wybór białka

[...] tyle i akcent z drugiego na niego rzutuje. Skoro jesteśmy w Anglii to raczej wiadomo jaki będzie miało akcent twoje dziecko i który język będzie dominował. A jeżeli miałbyś wybór to czy wybrałbyś żeby u twojego dziecka dominował polski akcent i w tyle został angielski? Podejrzewam, że nie. I tak jak mówię na około 20 poznanaych dzieci polskich [...]

[...] + aminokwasy jak najbardziej ale też niekoniecznie, jak dążysz do suchej masy mięśniowej, to zastąp mono jakimś jabłkiem, np. TCM lub CM3, wtedy unikniesz tzw. zalania, ale wybór należy do ciebie. Niwe trywializuj proszę... to nei ejst takie proste frankox http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html miłej [...]

Lepszy bedzie ten ktory dokladniej wypelni braki ww i bialka w diecie. Vitalmax1 13 g bialka 76ww 0,2 tł Mass xxl#Białko - 20,Ww - 71,5g; Tł 0,5 Wybór nalezy do ciebie- podlicz czego Ci brakuje i wybierz

[...] mógł na przemian spożywać. Może nieco ponad kilogram jednego smaku to niewiele, ale zawsze. Trochę drożej wychodzi w displayu (coś ponad 300 zł, ale tu otrzymujesz już 3 smaki), jednak i białka ponad 5 kg. Za ok. 275 zł możesz też mieć 5 kg Whey Protein Complex - dobrej mieszanki wpi i wpc Jednak Twoje oszczędności, Twój wybór. Pozdrawiam

...w sumie b. wiele jest lepszych od tego ktorego o chcesz otrzymać info, a raczej porade czy warto... gainera jednakże staraj sie dobrać dokladniej pod odzywianie- i czy to będzie 20, 25, czy 30g. a nawet więcej białka a mniej węgl. zalezy właśnie od tego, więc wybor niejako mechaniczny może nie okazac sie trafny w twoim konkretnym przypadku... [...]

Nic nie zastapi w batalii o zgrabne i ladnie zbudowane nogi polaczenia treningow :silowego,aerobowego i streczingu(rozciagania jak kto woli). Przykladowy trening moglby wygladac nastepujaco: -rozgrzewka na rowerku lub bierzni stacjonarnej -rozgrzewka gimnastyczna -rozciaganie :glownie m. czworoglowe , dwuglowe uda , przywodziciele, posladki [...]

Suma dobowa: 1685 kcal 84 g białka 26 g tłuszczu 269 g węglowodanów <<< Tyle Mi wyszło,wydaję mi się,że trochę mało białka.Skoro już założyłem temat to może zapytam czy kawa to dobry wybór przed treningiem?Bo mój partner do pakowania zaczął pić i mówi,że jest moc.

[...] dowalać tylu ww po treningu. Dowalę jakiegoś banana / miodu i gites. Swoją drogą nieźle ostrowia wchodzi nawet z niewielką ilością miodu . A co do orzechów, lepszy byłby wybór włoskie czy jakieś inne? Trening. Bałem się, że wszystko spadło i będzie ciężko się odbudować. Trochę osłabła kondycja, natomiast siła już wzrasta. Dzisiaj robiłem [...]

[...] dużo ludzi próbuje zastąpić dietę odżywkami ale to nie to samo i przyrosty są mizerne. Duzo ludzi ćwiczy bez diet tylko ładują w siebie te białka i gainery ale to już ich wybór Owszem ćwicząc z jakimś białkiem na pewno będziesz miał przyrosty ale tak jak napisałem wyżej dużo dużo mniejsze niz z dietą. Powiem Ci ze wiekszosc moich kumpli cwiczy [...]

[...] i makaronem pełnoziarnistym. Po treingu cholera nie mogłem wrócić do dou od razu i musiałem zjeść na mieście. Długo trwało zanim znalazłem coś dla siebie. W końcu wybór padł na sałatkę hawajską z kurczakiem, makaronem pełnoziarnistym, ananasem, ogórkiem, kukurydzą, pomidorkami koktajlowymi, delikatnie podlana oliwą czosnkową. Przed [...]

[...] sokiem lub CARBO)Wole wziąść 10 gram aminokwasów z rana i po treningu niz pic 30 gram WPC.Oczywiscie aminki muszą być 100% hydrolizatu.Uwazam ze przy dobrej diecie białko najlepiej pić wyłącznie przed snem.Jeśli chodzi o cene porcji aminków(10 gram) to jest ona porównywalna z porcją taniego białka.Ale oczywiscie wybór nalezy do kazdego z osobna.

[...] (wysokiej jakości mieszanki koncentratów i izolatu serwatki jako produkty na każdąporę dnia - np. 100% Whey od Optimum Nutrition, Elite Whey Protein od Dymatize... wybór jest duży). Jeśli nie jest aż tak kolorowo z hajsem - mogą byc białka Vitalmaxu, ewentalnie SP 80 Olimpu. Tak jak mówi Student - nie baw się w żadnym razie w ścierwo [...]

Wymieniłem tylko węgle w danych posiłkach. Tłuszcze i mięso dodam zgodnie z makro jeśli wybór źródeł węglowodanów będzie wyglądał OK. Shake zrobię tak, żeby po prostu pasował do makro. Czerwona fasola to tylko ta część posiłku, która będzie odpowiadała za źródło węglowodanów i białka. Reszta tłuszczu i białka z czegoś innego, żeby pasowało do [...]

[...] są super, ale głównie chodzi o to, żeby nie bazować na samej piersi kury czy serkach i innych 'masowych' produktach. Trochę trzeba się nagimnastykować, ale jest ogromny wybór tanich źródeł białka lepszej jakości: strączki, podroby (jeśli jesz), bardziej tłuste mięsa, chleb, - możesz kupować, ale tańszy pomysł to upieczenie samemu, [...]

jezeli chcesz tak sie bawic to spoko, ja uwazam ze lepiej powoli schodzic z kaloriami. mozesz sobie spowolnic metabolizm bo sporo wazysz i sporo cwiczysz wiec raczej duzo kalorii potrzebujesz. ale Twoj wybor. niemniej ilosc bialka jest za duza, poczytaj sobie co sie dzieje jak dostarczamy za duzo bialka. zmniejsz jego ilosc na rzecz tluszczu.

Zalezy w jakich porach Ci tegoi białka brakuje .. W porze po treningowej potrzebujesz innego rodzaju bialka szybko wchłanialnego np serwatka a w porze nocnej innego czyli wolnowchlaniajacego sie np kazeine.. Myśle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie mieszanka bialek.. Wybór masz szeroki w tej kwesti musisz juz sam zadecydowac na co Cię stac ..

m_23. troche bym polemizowal z tym mlekiem i serami b. poniewaz podstawa ich sa bialka zwierzece, ktore sa slabo przyswajalne przez organizm ludzki. nie mowie, że nie jesc wcale ale sadze ze 2 litry to lekka przesada. bardziej polecam ok. 5 litrow wody mineralnej niegazowanej dziennie poprawia przemiane materii i oczyszcza organizm. poza tym [...]

musisz zastosowac taką zasadę,ze dostarczasz wymagane minimum biąłka i tluszczy/1,5-2g. na kg. masy ciala a tłuszcze 1-2g./ węglowodany- tu sytuacja może byc naprawdę różna, mozesz potrzebować 4g. na kg. masy ciała a możesz i 8, sprawa więc niekoniecznie musi sie przedstawiać jako prosty wybor gainera z najmniejsza ilością białka.

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

[...] gdyż ma mało tłuszczu, dużo białka, ale inne mięsa też ok, tylko trzeba uważać na tłuszcz... Wiadomo, warzywa najlepiej świeże, ale mrożone też ok... Jaka ryba to już twój wybór, ważne że ryba... Unikaj pieczenia, ostatecznie tylko na oliwie z oliwek... Zamiast serka najlepiej będzie jeśli dasz twaróg (z odrobiną mleka by nie był taki suchy)...